שייק ירוק ורוד

חצי קופסת נבטי חמניה.

מלפפון.

2-3 עלי חסה.

2 כוסות פירות יער קפואים.

1 בננה.

מעט זרעי פשתן טחונים.

מעט פלפל שחור.

אם לא מספיק מתוק אשר להוסיף תמר- אם אפשר להסתדר בלי- עדיף.

לגבי כמויות- ממליצה לעלות בהדרגה בכמויות של הירוק (קופסא שלמה של נבטים יותר חסה, יותר מלפפון) ולהקטין בכמויות של המתוק. הירוק הוא טעם נרכש ולאט לאט אם שותים על בסיס קבוע מתרגלים לטעם ואפשר להגביר את צריכת הירוק.

בירוק אפשר לגוון בעלה של קייל, מעט תרד או לשנות בהרכב הירוקים למה שאוהבים.

אפשר להוסיף אבוקדו למרקם קרמי יותר.